如:星期一上午
关节炎的日常保健,你知道多少?
发布日期:2018/9/14   浏览次数:18
     公元前2300年,希波克拉底说过这样一句话:“其症状的发展速度快得让人惊讶。”许多专家认为,这是对关节炎的描述。纵观历史,关节炎可能是世界上最早被临床认知和描述的疾病。人体中有很多关节,关节炎是指在这些地方出现的炎症,它的发病原因很复杂,比如长期的炎症、感染,还有曾经有过创伤,再有到了一定年龄会出现退行性病变,主要症状是关节处出现红肿、疼痛,严重的时候会出现畸形,甚至导致残疾。随着我国社会老龄化进程的发展,关节炎患者也随之增加,如果平时做好保健工作,病情也会缓解,平时的疼痛也会减少,下面就给大家介绍一些有了关节炎平时的保健工作。
     1、避开潮湿缓解,注意保暖。潮湿的天气、潮湿的环境都会引起关节炎的发病或者病情加重,所以要避免呆在潮湿的环境,住的地方要干燥通风;被子等也要勤晒,出汗以后要及时更换衣服;在天气变冷的时候要注意关节的保暖。
     2、注意休息,适当锻炼。在发病期间卧床休息很重要,否则病情容易加重,疼痛的剧烈可以使用治疗关节炎的膏药或者口服消炎止痛药来缓解,疼痛缓解后进行适当的运动,运动员以关节无负荷运动为主,以减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能,游泳是最好的预防方式,骑车、走平路也都很好,避免做长跑、打球、爬山等剧烈运动。
     3、平衡膳食。营养对关节炎的患者来说也是很重要的,平时要多吃含蛋白质的食物,比如鸡肉、大豆、鸡蛋等,还有多吃含维生素C的水果,维生素C可以促进炎症的吸收,少吃辛辣、刺激性、油腻级高胆固醇食物,避免过量饮酒。
     4、控制体重。肥胖不仅诱发其他全身性疾病,同时会使关节所受压力增加,加速关节间软组织的磨损而引发骨关节炎。
     5、注意姿势,防止过度疲劳。要经常变换坐姿,避免久坐、久站,防止过度疲劳,以避免某个关节长期处于负重状态;减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。
     关节炎对人们的健康威胁非常大,许多人因平时没做好预防保健和接受规范治疗,导致病情越来越重,最后甚至卧床不起。所以发现自己有关节疼痛的症状要及时到医院检查,确诊以后进行规范治疗,同时可按上述方法进行保健,只要做好了这些工作,病情就可以得到缓解,摆脱关节炎的困扰。
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